So., 10.11.2013. 9:00
Mit Sigi’s großartiger Unterstützung kamen wir mitsamt gewichtiger Fracht in Klosterneuburg an und wurden bereits von einer grünen Traube empfangen.
Ruckzuck marschierten wir ins Warehouse ein und ein sehr lieber Willkommensgruß erwartete uns. Danke lieber Gregor für die großzügige, tolle Möglichkeit, unsere Competition bei euch zu veranstalten, muss gleich an erster Stelle gesagt werden!
Aufgeregt versammelten sich nun alle rund 50 Teilnehmer aus dem CrossFit ACE um Jo, welcher neben einleitenden Worten, die 3 Workouts verkündete, die ein jede/r zu absolvieren hatte.
Beim 4.Workout war pro Division je nur ein Heat der Finalisten vorgesehen.
Schlag auf Schlag ging es nun zur Sache. Ein Heat folgte dem anderen, ein jeder Teilnehmer wuchs über sich hinaus und bald war eine derartig motivierende, Energie-geladene und positive Stimmung im Raum, die uns alle noch ein Stück mehr zusammengeschweißt hat. Die vielen im Hintergrund helfenden Hände waren ebenso an diesem gelungenen Tag beteiligt, wie all die großartigen BäckerInnen, FotographInnen und Judges.

Die Workouts:
Nr1:
for time
35 wallballs 10/10/6kg
4 burpee over high box
25 wallballs
8 burpee over high box
15 wallballs
12 burpee over high box
cashout 20 power cleans 70/50/35kg
(timecap 9min)

Nr2:
amrap 2min/2min rest
row for meters
russian kb swings 32/24/16kg
slamballs 15kg
—————————-
20m sled sprint for time 70/50/30kg

Nr3:
amrap 7min
buyin 20 pullups (green band)
rest of the time amrap
4 shoulder 2 oh
8 front rack lunges
12 t2b/knee raises

Nr4:
„finale“
2 rounds
3 cluster 70/50/35kg
4 sprints (10m)
2 rounds
5 cluster 60/45/30kg
6 sprints
2 rounds
7 cluster 50/40/25kg
8 sprints

Für viele von euch war es die allererste Competition und deshalb eine ganz besonders große Herausforderung. Gratulation an jeden einzelnen, wirklich bewundernswert wie ihr alle gekämpft und euer Bestes gegeben habt. Umso schöner für uns zu sehen, wie unglaublich schnell Trainingserfolge sichtbar sind, ganz abgesehen von unseren quasi „Vollprofis“, die schon letztes Jahr dabei waren. 🙂

Gegen 17:00 gingen die ACE-GAMES zu Ende und nach der Siegerehrung machten wir uns alle zurück auf den Weg nach Wien, wo wir unseren 2.Geburtstag bei einem tollen gemeinsamen Essen ausklingen ließen.
Auch hier gab es wieder selbstgemachte Köstlichkeiten noch und nöcher- einer Großbäckerei CrossFit ACE stünde nichts im Wege…
Herzlichen Dank an euch alle für diesen großartigen Tag, vor allem aber für unsere stetig wachsende, familiäre Gemeinschaft!

Stets wird kräftig angefeuert

Wokoutdemonstration

Unsere Sieger