Wilkommen im Core-Dezember!

Wie ihr am Bild erkennen könnt, geht es dieses Monat vor allem darum, unsere goldene Mitte zu kräftigen, da durch eine schwache (innere) Rumpfmuskulatur häufig Schmerzen im Kreuz entstehen können.
Beinahe jede CrossFit-Übung erfordert enorme Stabilität und schnell merkt man wenn es daran mangelt.
Man denke an Lsit, schwere Squats, Deadlifts, Press oder allgemein an ein Hohlkreuz im Alltag.
Schon kleine Übungen oder Änderungen beim Atmen stärken unseren Rumpf. Probiert doch einmal aus, den Nabel nach hinten zur Wirbelsäule zu ziehen und diese dadurch anzuspannen …
Viel Erfolg und auch Spaß, sowie eine schöne Adventzeit euch allen!